很嚮往舒適的居家生活嗎?先看看冷暖氣知識你瞭解了多少呢?－家電快訊GO！

因為天氣溫差大，冷暖氣的使用成為很多人的愛好。然而，因應天氣的變化，身體的自律神經系統也會有著不同的反應，目的是讓身體能夠透過流汗等方式，達到體內溫度的平衡。

但是不同的空調設備，就會造成不同的身體影響。

那到底如何減少相關的負面影響，讓大家享有最合適的空調下環境，也成為與養生相關的重要議題。

空調系統的種類

由於居家環境不同，每個人家裡的空調系統需求也就有所不同。廣義的空調系統包括：電風扇，水冷扇，空氣清淨機，除濕機，冷氣機，冷暖氣機，內外通風系統。

由於這些空調系統的設計概念不同，產生了溫濕度調整能力，以及室內空氣對流能力的差異性。當使用者的居住環境與需求不同，因應季節變化，可以單獨使用，也可以同時使用不同的空調系統，達到維護健康的目的。

空調設備的考慮因素

空調的擺設位置，以及出風口高度，乃至於操作時相關的衍生噪音，都會影響到使用者的相對健康。盡量避開出風口的氣流對使用者身體的直接吹拂，特別臉部及鼻腔，會是需要注意的關鍵。

持續性的低溫氣流直接吹拂，會造成皮膚及鼻腔粘膜的乾燥及血管收縮，導致起床或長期待在此空間的不適感。空調設備的定期維修，應該包含管線的維護，及過濾網的積塵處理，如果能夠時常檢查更換，可以有效下降室內空氣中懸浮微粒的問題。

此外，空調相關設備的共同使用，可以降低相關的室內通風死角的產生。譬如透過電風扇，將從冷氣機吹出的空氣有效分布，可以減少壓縮機的轉動，除了加速溫度的平衡之外，更可以達到省電的目的。

相對建築空間的安排

空調系統要發揮最佳功效，建築空間的設計會是重要關鍵，避免迴風會是基本要求。西曬或是頂樓的房間，存在室內悶熱的問題，使得空調系統不容易發揮最大效益。地下室的空間則會因為濕度較高，空調設備的選擇會需要以除溼能力為前提。在台灣普遍潮濕的情形下，需要注意臥室緊鄰浴廁的設計，以及相關的家具材料選擇及擺設位置，是否容易有塵螨及黴菌附著的問題，造成被忽略室內的持續性空氣污染。

溫度與濕度的設定考量

雖然每個人睡眠時對溫度與濕度的需求不同，但是溫溼度的設定，對於身體健康會是重要關鍵。身體的中心體溫是攝氏三十七度，但個人最佳的溫度設定，會需要考量室內外溫差、季節與個人身體狀況的不同，作不同的考量。

夏天:

在夏天時，設定溫度是會以溫度高為原則，越接近室外溫度越佳。在剛睡覺時，室內的悶熱會讓大家習慣上把冷氣機溫度調低，但睡覺到半夜時，會因為身體進入休息狀況的緣故，身體產熱減少，中心體溫相對降低。

然而冷氣機的溫度不會自動調高，使得暴露在外面的皮膚持續吹到冷風，但身體無法增加產熱，造成半夜時覺得寒冷。此時除了容易夜間醒過來外，更造成曝露在外的區域不適感。有些會習慣在半夜關閉冷氣再睡覺的使用者，要注意是否因為半夜寒冷而習慣關閉冷氣。此時由於冷氣關閉後常沒有合適的換氣機制，反而造成睡眠品質下降與過敏問題加重。建議在睡前調整到較高的溫度，半夜不再關閉冷氣，可以讓室內風流持續對流以改善睡眠品質。

冬天:

在冬天使用冷暖氣時，則是室溫的設定越低越好，過高於室外溫度。寒冷的天氣身體會有自然調溫的機制，同時睡眠時棉被形成了保溫層。如果睡眠時室溫調得太高，會使得鼻腔及呼吸道對低溫保護機制受到影響，同時造成心血管的影響。要改善冬天起床時的寒冷造成的身體影響，可以在床邊放置方便穿著之保暖衣物，起床時穿著減少起床時的溫度變化，達到保護效果。

到底溫度設定時需要和室外的溫差多少為最佳，其實沒有標準答案。這部分需要均衡考量個人脂肪層厚度，呼吸道的自然調溫系統強度，以及空調系統不同的風量及風向。建議可以考慮運用不同的空調系統，如電風扇和空氣清淨機等搭配，讓冷暖氣機的氣流可以均勻分布，才可以正確估算出睡覺時的最佳溫度設定。

如果習慣剛開始睡覺時較熱或較冷的室溫的話，可以在睡前半小時先打開冷暖氣機，提前調溫讓剛睡眠時溫度符合個人習慣，但睡覺時記得把溫度調高或降低，減少睡眠中及起床時自律神經引起的身體變化。

台灣由於潮濕之故，濕度的設定是一個關鍵。冷氣機溫度交換的原理，會影響到室內溼度，所以冷氣機在降溫時也會降低濕度，除濕機則是在降低濕度的同時會升高溫度，這部分原理可以應用在不同季節的溫溼度調整。

室內的濕度會需要按照空間的使用目的來設定：書房由於需要專心同時書本較多，可以設定在較低濕度約55%-65%的區間；臥室大約是 60-70%；客廳由於空間較大，設定在 65-75%可以較為省電。除濕機和空氣清淨機在睡眠時其實不應關閉，如果噪音不大放置時應接近頭部位置，呼吸低懸浮微粒空氣能夠有效改善鼻腔與口腔的微環境，減少慢性氣道問題及鼻塞所造成的相關呼吸中止。

構建良好空調環境可以奠定健康基礎

現代人身體健康的維持，需要多方面的考量。室內外空氣汙染的漸趨嚴重，其實影響到從呼吸道、心血管系統，甚至內分泌系統的正常功能表現。透過空調系統的完美搭配，規劃好空氣對流與溫溼度調節，不但可以改善睡眠狀況，更可以改善白天工作效率，達到風生水起好運到的最高境界。